| 原汁原味清蒸秋葵热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 秋葵 | 克 | 62千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 总量 | 200克 | 原汁原味清蒸秋葵热量/卡路里62千卡 | |||
 热量62千卡，相当于拉伸运动25分钟消耗的热量...150 | |||||
原汁原味清蒸秋葵的做法共5个步骤
食材主料/辅料
秋葵（200克）、香油（少许）、醋（少许）、大蒜（5颗）、酱油（1小匙）、白糖（少许）
1/5. 秋葵浸泡，洗净表面上的绒毛。
2/5. 秋葵切段摆放在盘子中，蒜剥皮待用。
3/5. 锅里水烧开后，放入秋葵蒸约4分钟。喜欢爽脆的4分钟刚刚好，喜欢软一点的可以稍微蒸久一点。
4/5. 蒸秋葵的同时制作蘸料：用压蒜器将蒜压成蒜泥，加入酱油一小匙、少许糖、醋和香油，搅拌均匀即可。
5/5. 原汁原味的秋葵，配上蒜香可口的蘸料，营养美味之极，神仙般的生活也不过如此。
食材功效信息
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、增强体力、促进消化等功效；
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营养信息
- 原汁原味清蒸秋葵热量62 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物7.03 克
- 钠8 毫克
- 钙81 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾303 毫克