| 炖奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋清 | 克 | 104千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 总量 | 72克 | 炖奶热量/卡路里104千卡 | |||
 热量104千卡，相当于健身操22分钟消耗的热量...280 | |||||
炖奶的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋清（2个）、奶粉（3-4勺）、水（100毫升）、炼奶（适量）
1/5. 取两个鸡蛋清
2/5. 加入三勺奶粉，兑100ml左右的水
3/5. 加入适量炼奶，根据个人口味而定
4/5. 所有食材入炖盅搅拌均匀
5/5. 蒸锅中的水烧开后，将炖盅放入蒸4分钟左右
食材功效信息
鸡蛋清的热量144千卡（每100克）；具有美容、止血、润肺利咽等功效；可与辣椒、西红柿、菠菜搭配；与菠萝、糖精、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 炖奶热量104 千卡
- 脂肪8.8 克
- 蛋白质13.3 克
- 碳水化合物2.8 克
- 钠131.5 毫克
- 钙56 毫克
- 铁2 毫克
- 钾154 毫克