| 凉拌海带丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海带丝 | 克 | 23千卡 | 12千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 188克 | 凉拌海带丝热量/卡路里23千卡 | |||
 热量23千卡，相当于走路4分钟消耗的热量...390 | |||||
凉拌海带丝的做法共12个步骤
食材主料/辅料
海带丝（一把）、生抽（半勺）、蒜头（三个）、芝麻油（半勺）、尖椒（3个）、自制辣酱（两勺）、白糖（半勺）、香醋（半勺）
1/12. 原料备用
2/12. 把海带丝用温水浸泡一个小时以上
3/12. 把海带丝清洗干净，沥干，用剪刀稍微剪短下。
4/12. 冷水上锅，烧开
5/12. 到海带丝倒入烧开的锅中，继续煮6分钟左右。
6/12. 把海带丝夹起倒入凉开水中。
7/12. 把海带丝倒入水篮沥干
8/12. 蒜头切末备用。
9/12. 在碗中倒入两勺自制辣酱，半勺白糖，半勺芝麻油，半勺白糖，一勺生抽拌匀。
10/12. 把蒜头倒入碗中，继续凉拌均匀。
11/12. 把海带丝倒入碗中凉拌均匀。
12/12. 把搅拌均匀后的海带装入盘中，用剪刀把尖椒剪后，撒在盘中。
食材功效信息
海带丝的热量12千卡（每100克）；具有防治富贵病、抗癌、利尿消肿等功效；可与丝瓜、圆生菜、排骨搭配；与柿子、白酒、薏米相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 凉拌海带丝热量23 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物2.1 克
- 钠8.6 毫克
- 钙46 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾246 毫克