| 简单早餐西多士热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 353克 | 简单早餐西多士热量/卡路里723千卡 | |||
 热量723千卡，相当于吹小号289分钟消耗的热量...150 | |||||
简单早餐西多士的做法共5个步骤
食材主料/辅料
火腿（适量）、吐司（适量）、鸡蛋（适量）、奶酪（适量）、盐（适量）、白糖（适量）
1/5. 吐司去边，铺上奶酪和火腿
2/5. 吐司-火腿-奶酪-火腿-吐司，就是这个顺序啦
3/5. 压实，沾蛋液
4/5. 双面煎，对角线切
5/5. 摆盘洒糖，搭配些水果蔬菜，OK啦
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与蘑菇、大蒜、丝瓜搭配；与鲫鱼、鹌鹑、菊花相克，同食可能会引起不适；
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强身体、生津通乳、益肝养发等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、延缓衰老、保护肝脏等功效；可与紫菜、明虾、韭菜搭配；与地瓜、鹅蛋、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单早餐西多士热量723 千卡
- 脂肪21.31 克
- 蛋白质34.36 克
- 碳水化合物55.22 克
- 钠1082 毫克
- 钙66 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾406 毫克