| 香烤龙利鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龙利鱼 | 克 | 267千卡 | 83千卡 | 17.7克 | 1.4克 |
| 总量 | 322克 | 香烤龙利鱼热量/卡路里267千卡 | |||
 热量267千卡，相当于蛙泳27分钟消耗的热量...600 | |||||
香烤龙利鱼的做法共18个步骤
食材主料/辅料
龙利鱼（一条）、姜（10克）、料酒（5克）、柠檬汁（数滴）、彩椒（适量）、葱（10克）、盐（3克）、蚝油（5克）、芝麻（适量）
1/18. 葱姜切丝。
2/18. 小米椒切小段。（不喜欢辣的可忽略不加）
3/18. 龙利鱼清洗干净，倒入料酒。
4/18. 撒入少许盐。
5/18. 正反面都用手来回的涂抹均匀。
6/18. 撒上葱姜丝和小米椒。
7/18. 倒入耗油。
8/18. 挤点柠檬汁去腥。
9/18. 再次的涂抹均匀。
10/18. 把鱼和起来，腌制一小时。（我是晚上腌的，盖上保鲜膜入冰箱冷藏，第二天上午开始烤，充分的入味了）
11/18. 烤盘里铺上锡纸，放入腌好的鱼，表面刷上少许食用油。
12/18. 烤箱预热，上下200度，烤25分钟。（根据鱼的大小适当调节时间，我这个鱼比较大烤了25分钟）
13/18. 彩椒切碎粒。
14/18. 剩余5分钟的时候撒上彩椒粒和熟芝麻，入烤箱继续烤。
15/18. 味道鲜美~~~
16/18. 没有小乱刺~~~
17/18. 肉质软嫩~~~
18/18. 好做又好吃的美味~~~
食材功效信息
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心脑血管疾病、保护视力等功效；
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营养信息
- 香烤龙利鱼热量267 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质17.7 克
- 碳水化合物0 克
- 钠138.8 毫克
- 钙57 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾309 毫克