| 时蔬脊骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 380克 | 时蔬脊骨汤热量/卡路里415千卡 | |||
 热量415千卡，相当于骑摩托车166分钟消耗的热量...150 | |||||
时蔬脊骨汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
山药（一个）、脊骨（适量）、玉米（1个）、米酒汁（适量）、莲子（适量）、姜（适量）、盐（适量）、食用油（适量）、鸡粉（适量）
1/3. 先把脊骨加姜加米酒汁焯一下去掉血水。然后把玉米切块 山药切段 胡萝卜切段，姜片备好待用。
2/3. 把山药，玉米，脊骨，莲子，姜一同放入高压锅内然后加鸡粉，盐和米酒汁。滴几滴炒菜的油盖好锅盖炖就好了。。 高压锅上气后15分钟就可以关火了。
3/3. 姜可以切成片也可以切成丝。。。因人而异。我喜欢用姜片，因为吃的时候好挑出来。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有助五脏、促进消化、解毒等功效；可与甘蔗、芝麻、鸭翅搭配；与笋瓜、荞麦米、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
脊骨具有填补精髓、滋补肾阴等功效；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有促进胃肠蠕动、减肥、抗衰老等功效；可与魔芋、草莓、豇豆搭配；与红螺、田螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 时蔬脊骨汤热量415 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质5.9 克
- 碳水化合物35.4 克
- 钠19.7 毫克
- 钙17 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾451 毫克