| 杨枝甘露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 西米 | 克 | 39千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 344克 | 杨枝甘露热量/卡路里233千卡 | |||
 热量233千卡，相当于爬楼梯29分钟消耗的热量...480 | |||||
杨枝甘露的做法共4个步骤
食材主料/辅料
芒果（1个）、西米（20克）、糖浆（20毫升）、椰汁（40毫升）、三花淡奶（10毫升）、冰块（80克）
1/4. 西米煮透捞出，过冷水清洗，再用冰水泡1分钟沥干加少许糖浆备用！
2/4. 把糖浆，三花淡奶，芒果，椰浆，冰块称量到机器里备用（喜欢奶味重的可加少许淡奶油）
3/4. 把所有材料打匀，冰块全部打全未
4/4. 在碗底放两勺西米，再把倒打好的芒果浆，放上芒果粒、红西柚，西米装饰即可
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、祛痰止咳、大便秘结等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与食盐、精盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
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营养信息
- 杨枝甘露热量233 千卡
- 脂肪2.58 克
- 蛋白质13.22 克
- 碳水化合物46.48 克
- 钠1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.16 毫克
- 钾168 毫克