| 腐乳菜心热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜心 | 克 | 95千卡 | 19千卡 | 2.029999克 | 0.09克 |
| 总量 | 500克 | 腐乳菜心热量/卡路里95千卡 | |||
 热量95千卡，相当于扎马步24分钟消耗的热量...240 | |||||
腐乳菜心的做法共8个步骤
食材主料/辅料
菜心（500克）、大蒜（1个）、红椒圈（少许）、腐乳（2块）
1/8. 新鲜菜心，摘掉老叶黄叶后已经用盐水泡五分钟捞出备用。
2/8. 泡菜心的时候，把豆腐乳用勺子压碎后加点点水调匀。同时把蒜头拍碎（红椒圈是做其他菜留的）
3/8. 烧热油，放入蒜粒和红椒圈爆香。
4/8. 放入菜心。
5/8. 翻炒几下。
6/8. 倒入腐乳汁。
7/8. 翻炒两下就可以关火了。
8/8. 摆盘。
食材功效信息
菜心的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、预防肠癌、促进排毒等功效；可与粳米、鸡肉、豆腐搭配；与山药、南瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 腐乳菜心热量95 千卡
- 脂肪0.09 克
- 蛋白质2.029999 克
- 碳水化合物3.6 克
- 钠246 毫克
- 钙12 毫克
- 铁0.65 毫克
- 钾101 毫克