| 芝士早餐营养包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 高筋面粉 | 克 | 1625千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 总量 | 519克 | 芝士早餐营养包热量/卡路里1724千卡 | |||
 热量1724千卡，相当于铲东西287分钟消耗的热量...360 | |||||
芝士早餐营养包的做法共12个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（一个）、蔬菜（适量）、高筋面粉（450克）、温水（200毫升）、植物油（40克）、绵白糖（40克）、酵母粉（5克）、盐（1克）、芝士（适量）
1/12. 鸡蛋一个、温水、糖、油液体放进面包机手动搅打融合、放面包粉、
2/12. 面包粉上撒酵母粉、设置面包机揉面程序、不同的面包时间不同、这里是用33分钟揉面
3/12. 室温下发酵、夏季比较快40分钟左右的时间
4/12. 面团排气、分成等份的面团子、大小一致利于烘培
5/12. 取一份面包胚子，用手工揉园
6/12. 放在烤箱里自然发酵二倍大小
7/12. 刷鸡蛋液、撒芝麻、烤箱预热、烤盘放在中层、设置热风模式、上下火150度、时间24分钟
8/12. 烤好的面包备用
9/12. 蔬菜、芝士、煎鸡蛋、面包备齐、蔬菜切片
10/12. 在面包片上摆放蔬菜和鸡蛋、
11/12. 蔬菜按照个人喜好摆放
12/12. 最后放上芝士片就OK了。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、美容护肤、增强皮肤润滑等功效；可与干辣椒、香椿、玉米搭配；与菠萝、兔肉、茶叶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 芝士早餐营养包热量1724 千卡
- 脂肪11.17 克
- 蛋白质24.56 克
- 碳水化合物73.25 克
- 钠144 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克