| 草莓班戟热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 总量 | 530克 | 草莓班戟热量/卡路里247千卡 | |||
 热量247千卡，相当于拳击41分钟消耗的热量...360 | |||||
草莓班戟的做法共12个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、草莓（适量）、蛋黄（1个）、白糖（25克）、低粉（90克）、黄油（15克）、牛奶（200毫升）、淡奶油（200克）、白糖（30克）
1/12. 鸡蛋和蛋黄打入碗中搅拌均匀。
2/12. 加入25克白糖打至白糖融化。
3/12. 加入牛奶200毫升搅拌均匀。
4/12. 筛入低粉搅拌成均匀的面糊。
5/12. 倒入融化的黄油搅拌均匀。
6/12. 过筛后放入冰箱冷藏30分钟。
7/12. 淡奶油加入30克白糖打至干性发泡。
8/12. 冷藏好的面糊取出搅拌均匀用不粘锅煎成薄饼。
9/12. 放上淡奶油，再放上草莓。
10/12. 再抹一层淡奶油。
11/12. 向上叠起来。
12/12. 两面对折再对折就OK了。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、美容护肤、清热解毒等功效；可与香椿、海虾、干贝搭配；与甲鱼 、地瓜、柿子相克，同食可能会引起不适；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进胃肠蠕动、解热、利尿等功效；可与榛子、玉米、山楂搭配；与樱桃、地瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 草莓班戟热量247 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质13.23 克
- 碳水化合物8.4 克
- 钠143 毫克
- 钙72 毫克
- 铁2.16 毫克
- 钾291 毫克