| 小米辣拌空心菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 空心菜 | 克 | 100千卡 | 20千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 500克 | 小米辣拌空心菜热量/卡路里100千卡 | |||
 热量100千卡，相当于打牌67分钟消耗的热量...90 | |||||
小米辣拌空心菜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
空心菜（500克）、青色朝天椒（25克）、红色朝天椒（25克）、热开水（一小碗）、大蒜（5瓣）、白芝麻（10克）、盐（适量）、白糖（适量）、鸡粉（适量）、自制花椒油（适量）、麻油（适量）、植物油（1勺）
1/8. 新鲜的空心菜500克。
2/8. 用手把空心菜一根择成2长节，然后淘洗干净备用。
3/8. 青红朝天椒各7个切小圈，大蒜5瓣切末备用。
4/8. 锅中水烧开后加一勺盐和植物油，放空心菜下去氽水一分钟立即捞起来沥干水，放凉备用。
5/8. 调汁儿：用一小碗热开水倒在青红朝天椒上，冲出辣味，然后放盐，糖，鸡粉趁热调匀，等放凉后，再倒入适量的麻油和花椒油。
6/8. 最后再倒入蒜末调匀。
7/8. 开小火，在锅中炒香白芝麻备用。
8/8. 最后把调好的汁儿，倒在晾凉的空心菜上，拌匀，撒上现炒香的芝麻即可！
食材功效信息
空心菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降脂减肥、清热凉血、利尿除湿等功效；可与尖椒、彩椒、橄榄菜搭配；与牛奶、奶酪相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 小米辣拌空心菜热量100 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.2 克
- 碳水化合物3.6 克
- 钠94.3 毫克
- 钙99 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾243 毫克