| 凉拌木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 71克 | 凉拌木耳热量/卡路里18千卡 | |||
 热量18千卡，相当于深蹲4分钟消耗的热量...240 | |||||
凉拌木耳的做法共7个步骤
食材主料/辅料
木耳（适量）、香菜（适量）、白糖（一点）、醋（适量）、香油（适量）、生抽（适量）、葱姜蒜切细（适量）
1/7. 干木耳泡水，洗干净，最好用盐水洗一下
2/7. 香菜切段
3/7. 锅里水烧开，加入木耳，等水开就OK
4/7. 木耳沥起来，过一下凉水，更脆
5/7. 加入调料里所有的，量的多少看个人喜欢，我个人加醋比较多，喜欢酸的
6/7. 最后拌入香菜
7/7. 很好吃！清爽无敌！
食材功效信息
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有抗癌、治便秘、补气血等功效；可与海蜇、海蜇头、海蜇皮搭配；与海螺、白萝卜、青萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌木耳热量18 千卡
- 脂肪0.04 克
- 蛋白质0.48 克
- 碳水化合物6.75 克
- 钠9 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾43 毫克