黄金烤鸡腿的热量和减肥功效

1/21. 鸡腿清洗干净沥干水份

2/21. 放入烤肉料

3/21. 加入清水

4/21. 搅拌均匀

5/21. 盖上保鲜膜腌制四个小时以上，有条件就腌制12小时更入味。

6/21. 腌制取出，用清水稍微冲洗下（因为家中有娃不敢吃辣）。

7/21. 稍微沥干水份

8/21. 准备适量的面包糠（我是用黄色的面包糠，原本面包糠有点粗，娃不喜欢吃粗糙的，所以我把黏碎了，吃起来味道更好）

9/21. 均匀的滚一层面包糠

10/21. 依次做好放入烤盘

11/21. 送入已预热好的烤箱中层220度，烤25分钟。

12/21. 准备蜂蜜水（水1：蜂蜜1调制）

13/21. 中间还剩5分钟时，取出烤盘，鸡腿表面刷一层蜂蜜水。

14/21. 再送入烤箱烤继续烤5分钟即可出炉

15/21. 金灿灿的黄金烤鸡腿出炉啦~外焦里嫩，娃子的最爱。

16/21. 成品

17/21. 成品

18/21. 成品

19/21. 成品

20/21. 成品