| 猪扒咖喱意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 463克 | 猪扒咖喱意面热量/卡路里720千卡 | |||
 热量720千卡，相当于割稻218分钟消耗的热量...198 | |||||
猪扒咖喱意面的做法共7个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（0.3个）、意面（0.5包）、西兰花（0.5个）、洋葱（0.5个）、咖喱汁（1包）、料酒（2滴）、鸡精（0.2勺）、盐（0.5克）、黑白胡椒粉（0.5勺）、生抽（1勺）
1/7. 首先把洋葱，生菜，胡萝卜，西兰花洗干净装好
2/7. 把肉片切至2厘米厚，薄点易熟，然后用刀背将肉片两边密密麻麻松下（方便腌制入味，口感嫩滑）
3/7. 开始腌制肉片，放入适量的盐，白胡椒粉，黑胡椒粉，鸡精，生抽，料酒，放半个鸡蛋清，加入适量生份拌匀，腌制半个小时左右
4/7. 洋葱锅里炒熟加少许盐黑胡椒粉，加入咖喱汁一起闷煮几分钟，然后盛出待用，我买的咖喱汁所以用起来比较方便
5/7. 开始煮意面了，因为我买的意面不太好煮了半个小时才熟，意面煮熟了放在一边待用
6/7. 烧少许白开水加适量盐，然后倒入西兰花，胡萝卜焯水，然后捞出摆摆盘，准备煎煮扒
7/7. 煎猪扒前锅里倒适量油，猪扒裹上少许面粉（或者面包糠）然后煎至两面金黄出锅，摆盘摆上所有菜色，意面，猪扒然后淋上咖喱汁就可以开饭了
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、解毒生津、促消化等功效；可与大米、莴笋、香菇搭配；与山楂、山楂干、红枣相克，同食可能会引起不适；
意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、减肥、促进生长等功效；可与胡萝卜、牛肉、平菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 猪扒咖喱意面热量720 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白质10.6 克
- 碳水化合物93.63 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克