| 蒜泥粉丝拌豇豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豇豆 | 克 | 92千卡 | 28千卡 | 2.7克 | 1.2克 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 426克 | 蒜泥粉丝拌豇豆热量/卡路里416千卡 | |||
 热量416千卡，相当于烫衣服208分钟消耗的热量...120 | |||||
蒜泥粉丝拌豇豆的做法共8个步骤
食材主料/辅料
豇豆（适量）、粉丝（1块）、大蒜（适量）、香醋（适量）、盐（适量）
1/8. 豇豆摘去两头的老筋，洗净，切寸段。
2/8. 开水入锅，加入适量盐，焯熟。
3/8. 捞出，过凉开水，沥干水分。
4/8. 粉丝用开水泡软，沥干水分。
5/8. 将粉丝，豇豆和捣碎的蒜泥放入容器中，油烧至9成热，泼在蒜泥上。
6/8. 调入适量盐，香醋。
7/8. 搅拌均匀即可。
8/8. 酸辣，爽口。
食材功效信息
豇豆的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和五脏、益气生津、理中益气等功效；可与绿豆、虾皮、仔鸡搭配；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有暖胃、明目、聪耳等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 蒜泥粉丝拌豇豆热量416 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质3.5 克
- 碳水化合物149.3 克
- 钠13.9 毫克
- 钙73 毫克
- 铁7.4 毫克
- 钾163 毫克