| 番茄炒蛋腆俠版热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 60千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 土鸡蛋 | 克 | 128千卡 | 138千卡 | 14.4克 | 6.4克 |
| 总量 | 393克 | 番茄炒蛋腆俠版热量/卡路里188千卡 | |||
 热量188千卡，相当于曼波舞63分钟消耗的热量...180 | |||||
番茄炒蛋腆俠版的做法共3个步骤
食材主料/辅料
番茄（300克）、土鸡蛋（4个）、小葱（50克）、盐（少许）
1/3. 番茄和葱放水里用小苏打浸泡半小时以上，洗净切薄片如图；鸡蛋打碎放少许盐拌匀，有人说顺时间打，那就顺呗，心情不好就上下左右打。葱头部位和葱叶分离，都切小小段。
2/3. 平底锅起油时就放入葱头段，油烟起时下番茄片翻炒片刻，这时可以加少许盐。然后倒入蛋液翻炒直到鸡蛋成形。
3/3. 盛盘后撒葱花，吃前拌匀，
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、清热解毒、养阴凉血等功效；可与茭白、圆白菜、蜂蜜搭配；与土豆、螃蟹、鳙鱼相克，同食可能会引起不适；
土鸡蛋的热量138千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脑益智、预防癌症、增强皮肤润滑等功效；可与百合、紫菜、明虾搭配；与地瓜、鹅、桔子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄炒蛋腆俠版热量188 千卡
- 脂肪6.6 克
- 蛋白质15.3 克
- 碳水化合物9.6 克
- 钠5 毫克
- 钙10 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾163 毫克