水煮肉的热量和减肥功效

1/12. 将瘦肉切成大薄片，放淀粉、料酒少许、盐少许腌制。

2/12. 干辣椒去籽切段、小葱切葱花、蒜切碎末；郫县豆瓣酱、辣椒碎、辣椒油混合备用。

3/12. 锅内倒入油，放入干辣椒段、花椒用中火炸至呈亮红色，沥油待用。

4/12. 生菜洗净，用手撕成大片。

5/12. 锅置火上加入炸辣椒的底油，烧至6六成热倒入混合辣椒炒出红油。

6/12. 加入清水，烧沸。

7/12. 将生菜放入锅中烫熟。

8/12. 捞出放进容器备用。

9/12. 将腌好的肉片放入锅中，用筷子拨散，待肉片煮至散开变色时，加入酱油、鸡精、糖调味。

10/12. 将肉片和汤汁一起放入铺好生菜的大碗中。

11/12. 将事先炸好的干辣椒、花椒，撒在肉片上，蒜末、葱花也均匀撒在肉片上。