| 酸奶荔枝串热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荔枝 | 克 | 205千卡 | 66千卡 | 0.83克 | 0.44克 |
| 豆沙 | 克 | 124千卡 | 247千卡 | 5.5克 | 1.9克 |
| 总量 | 361克 | 酸奶荔枝串热量/卡路里329千卡 | |||
 热量329千卡，相当于八段锦73分钟消耗的热量...270 | |||||
酸奶荔枝串的做法共7个步骤
食材主料/辅料
荔枝（半斤）、豆沙（50克）、巧克力酱（适量）、椰蓉（15克）
1/7. 荔枝洗干净
2/7. 荔枝剥壳待用
3/7. 用长针沿核划一圈，再转一转就可以取出果核。
4/7. 将豆沙装入裱花袋，挤入荔枝里。
5/7. 将荔枝串起来
6/7. 将荔枝放在不沾容器中，挤上酸奶，放入冰箱冷冻变硬即可
7/7. 拿出来挤上巧克力酱，撒上椰蓉，就可以开吃了
食材功效信息
荔枝的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有补脾益肝、消肿解毒、理气补血等功效；可与枣搭配；
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营养信息
- 酸奶荔枝串热量329 千卡
- 脂肪2.34 克
- 蛋白质6.33 克
- 碳水化合物69.23 克
- 钠24.5 毫克
- 钙47 毫克
- 铁8.31 毫克
- 钾310 毫克