| 无油版鱿鱼圈热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼圈 | 克 | 263千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 419克 | 无油版鱿鱼圈热量/卡路里362千卡 | |||
 热量362千卡，相当于划艇103分钟消耗的热量...210 | |||||
无油版鱿鱼圈的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼圈（350克）、鸡蛋（1个）、料酒（1/2汤匙）、胡椒粉（2克）、食盐（3克）、面粉（35克）、面包糠（40克）
1/7. 食材备齐，买的是现成的鱿鱼圈
2/7. 将鱿鱼圈去皮洗净，沥净水，加入盐，料酒，胡椒粉腌制10分钟，将鸡蛋打散待用
3/7. 将鱿鱼圈放进面粉里，均匀的粘上一层面粉
4/7. 在放入蛋液里均匀的裹上鸡蛋液
5/7. 在放在面包糠里均匀的裹上一层面包糠
6/7. 放在铺了油纸的烤盘内，其余依样做好
7/7. 烤箱预热，上下管200度，入中层，定时十分钟即可，吃时可以配一些番茄酱
食材功效信息
鱿鱼圈的热量75千卡（每100克）；具有恢复视力、防治贫血、缓解疲劳等功效；可与黄瓜、木耳、鸡腿菇搭配；与茄子、茶叶、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、养血发胎、预防动脉硬化等功效；可与生菜、百合、小米搭配；与牛奶、菠萝、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 无油版鱿鱼圈热量362 千卡
- 脂肪10.31 克
- 蛋白质29.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠276.7 毫克
- 钙99 毫克
- 铁2.25 毫克
- 钾154 毫克