| 快速煮西米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 195千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 100克 | 快速煮西米热量/卡路里195千卡 | |||
 热量195千卡，相当于开会130分钟消耗的热量...90 | |||||
快速煮西米的做法共6个步骤
食材主料/辅料
西米（100克）、白开水（适量）
1/6. 我用压力锅做的，电饭锅也是可以哦，压力锅放入水煮开水。
2/6. 水开就倒入西米，记得哦是水开才倒西米，倒入西米用筷子轻轻搅动一下，不要让西米粘在一起
3/6. 我按了煮粥的按键，大概煮7到10分钟就拨了开关就可以，然后不要马上打开，继续焖10分钟以后打开。
4/6. 然后煮好的西米过一下冷开水
5/6. 成品
6/6. 煮好的西米加入椰浆，芒果，冰一下就是美味的西米露了。
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
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营养信息
- 快速煮西米热量195 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质12.4 克
- 碳水化合物31.5 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克
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