| 青椒火腿肠蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 饭 | 克 | 231千卡 | 115千卡 | 2.6克 | 1.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 364克 | 青椒火腿肠蛋炒饭热量/卡路里529千卡 | |||
 热量529千卡，相当于手风琴294分钟消耗的热量...108 | |||||
青椒火腿肠蛋炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
饭（2碗）、火腿肠（1根）、鸡蛋（1个）、青椒（4个）、蚝油（适量）、盐（适量）、酱油（适量）、食用油（适量）
1/5. 准备好食材，饭放适量盐放微波炉加热
2/5. 鸡蛋打散，一半放入加热后的米饭，搅拌均匀
3/5. 下米饭炒，裏着蛋液的米饭粒粒都炒得金灿灿的，最后下蚝油，酱油翻炒均匀，开饭了。
4/5. 放米饭炒一会，包裹着米饭的蛋液经过炒制每颗米饭都是金灿灿的，下酱油、蚝油，就可以开吃了
5/5. 放米饭炒，裏着蛋液的米饭粒粒都金灿灿的，下蚝油，酱油翻炒均匀，就可以开吃了
食材功效信息
饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有和五脏、中和胃酸、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润燥、润肠胃、滋肝阴等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、美容护肤、预防癌症等功效；可与百合、明虾、羊排搭配；与雪莲果、甲鱼 、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青椒火腿肠蛋炒饭热量529 千卡
- 脂肪21.11 克
- 蛋白质29.16 克
- 碳水化合物95.02 克
- 钠915.7 毫克
- 钙72 毫克
- 铁7.55 毫克
- 钾385 毫克