| 紫薯蜂蜜西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 78千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 紫薯 | 克 | 122千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 205克 | 紫薯蜂蜜西米露热量/卡路里200千卡 | |||
 热量200千卡，相当于种草80分钟消耗的热量...150 | |||||
紫薯蜂蜜西米露的做法共10个步骤
食材主料/辅料
西米（40克）、紫薯（165克）、蜂蜜（20克）、清水（600克）
1/10. 准备紫薯糊的原料：紫薯。
2/10. 紫薯切小丁。
3/10. 料理机加水、紫薯丁打成紫薯糊。
4/10. 这是制作紫薯蜂蜜西米露的原料：西米、蜂蜜、紫薯糊。
5/10. 锅中烧开水，将西米下入，先大火烧开再中火慢慢熬制。
6/10. 煮西米的时候，要用勺子不停的搅拌，防止西米粘锅底。
7/10. 煮好的西米过凉水，并沥干水分。
8/10. 将西米装在小碗中，加入蜂蜜。
9/10. 再将紫薯糊淋在西米上，浓稠程度根据自己的喜好选择。
10/10. 成品。
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、抗衰老、抗癌等功效；可与水芹菜、糙米、芹菜搭配；与鸡肉、青蟹、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯蜂蜜西米露热量200 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质14.74 克
- 碳水化合物48.8 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克