| 黑糯米咸饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑糯米 | 克 | 360千卡 | 360千卡 | 7.5克 | 2.9克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 总量 | 172克 | 黑糯米咸饭团热量/卡路里575千卡 | |||
 热量575千卡，相当于割稻174分钟消耗的热量...198 | |||||
黑糯米咸饭团的做法共12个步骤
食材主料/辅料
黑糯米（100克）、卤蛋（1个）、榨菜丝（少许）、肉松（少许）、沙拉酱（少许）
1/12. 黑糯米提前1小时用冷水泡一下
2/12. 我是放入电饭煲煮的，也可以上笼蒸熟
3/12. 这是煮好的黑糯米饭
4/12. 准备好的食材
5/12. 榨菜切切碎备用
6/12. 下面铺上保鲜膜，放上适量黑糯米饭，挤上沙拉酱
7/12. 撒上适量肉松
8/12. 放上榨菜末
9/12. 加上一个卤蛋
10/12. 上面再铺点糯米饭
11/12. 用保鲜膜包起来，收口扭紧
12/12. 黑糯米咸饭团完成
食材功效信息
黑糯米的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷；具有健脾养胃、止虚汗、健脾暖肝等功效；可与枣、鸭肉、赤小豆搭配；与仔鸡、莲子、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
卤蛋的热量140千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脑益智、防止记忆力衰退、增强记忆等功效；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有止消渴、补虚、补肾气等功效；
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营养信息
- 黑糯米咸饭团热量575 千卡
- 脂肪11.9 克
- 蛋白质29.5 克
- 碳水化合物106.1 克
- 钠1.2 毫克
- 钙22 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾136 毫克