| 芝士土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 94克 | 芝士土豆泥热量/卡路里199千卡 | |||
 热量199千卡，相当于做题111分钟消耗的热量...108 | |||||
芝士土豆泥的做法共10个步骤
食材主料/辅料
马苏里拉（适量）、火腿肠（1根）、土豆（2个）、盐（1.5克）、黑胡椒（少许）、牛奶（25毫升）
1/10. 土豆去皮
2/10. 切成小块
3/10. 放入微波炉中高火微波4分钟左右，取出能用筷子插穿即可
4/10. 用擀面杖舂烂
5/10. 放入切碎的火腿肠和牛奶，盐
6/10. 拌匀
7/10. 放入烤盘，稍稍压实
8/10. 面上撒上马苏里拉芝士
9/10. 烤箱190度预热，放入上层烤制15分钟即可
10/10. 成品
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、滋肝阴、润肠胃等功效；
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营养信息
- 芝士土豆泥热量199 千卡
- 脂肪10.4 克
- 蛋白质14 克
- 碳水化合物15.6 克
- 钠771.2 毫克
- 钙9 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾217 毫克