| 咖喱土豆牛肉丸热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 181克 | 咖喱土豆牛肉丸热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡，相当于擦地13分钟消耗的热量...228 | |||||
咖喱土豆牛肉丸的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鑫潮牛牛肉丸（8颗）、西兰花（1颗）、土豆（1颗）、盐（少许）、咖喱（适量）、淀粉（少许）
1/8. 食材准备
2/8. 牛肉丸切花、土豆削皮切块、西兰花洗净切块备用
3/8. 食用油加热，放入土豆翻炒
4/8. 加水，撒入咖喱粉
5/8. 加入牛肉丸
6/8. 盖上锅盖，坐等收汁
7/8. 起锅前加入淀粉勾芡，加盐调味；西兰花焯水，装盘
8/8. 香浓的咖喱汁拌饭，配上牛肉丸和土豆，还有西兰花荤素搭配，这个夏天都不忍心没有食欲了。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、清热解渴、促进生长等功效；可与枸杞、墨鱼、芥末搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱土豆牛肉丸热量51 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物5.63 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克