| 空气炸锅版腊肉饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肉 | 克 | 3460千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 总量 | 500克 | 空气炸锅版腊肉饺子热量/卡路里3460千卡 | |||
 热量3460千卡，相当于贴墙纸1153分钟消耗的热量...180 | |||||
空气炸锅版腊肉饺子的做法共7个步骤
食材主料/辅料
腊肉（500克）、各种蔬菜（随意）、火龙果汁（适量）、面粉（400克）、藠头（500克）、姜（适量）、盐（适量）、蒜苗（适量）
1/7. 腊肉一块（没照）煮熟切碎，藠头切碎，我是原汁机磨的省事了：）还有榨汁过后的胡萝卜黄瓜碎和一起了。
2/7. 开小火，不粘锅直接放腊肉慢慢炒出肥肉里的油，加姜、蔬菜碎炒熟，最后加蒜苗炒香，盐味自己调，腊肉本身咸所以放盐要看自己腊肉的咸淡。
3/7. 面粉倒入火龙果汁（我说了自从有原汁机后不能正常揉面了！哈哈！）揉成光滑的面团。
4/7. 包饺子啦！各种形状的饺子随你喜欢随便包吧！包好后我没马上吃放冰箱里冻起啦！
5/7. 想吃饺子的时候拿出来放进空气炸锅，表面刷点油，200度20分钟。
6/7. 10分钟后拿出来饺子翻面再刷点油。
7/7. 时间到拿出来，饺子黄黄的脆脆的，咬一口香香的，你也可以少用点时间，馅反正是熟的，只要皮好了就??
食材功效信息
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有开胃祛寒、消食等功效；
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营养信息
- 空气炸锅版腊肉饺子热量3460 千卡
- 脂肪68 克
- 蛋白质18.2 克
- 碳水化合物1.8 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克