| 西米水晶粽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 390千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 草莓粉 | 克 | 57千卡 | 440千卡 | 2.4克 | 1.7克 |
| 总量 | 435克 | 西米水晶粽热量/卡路里611千卡 | |||
 热量611千卡，相当于剪指甲611分钟消耗的热量...60 | |||||
西米水晶粽的做法共16个步骤
食材主料/辅料
西米（200克）、紫薯（适量）、草莓粉（适量）、粽叶（10片）、抹茶粉（适量）
1/16. 食材备好
2/16. 粽叶清洗干净放进开水锅里煮一下，消毒
3/16. 西米撒点水打湿了
4/16. 分别拌上抹茶粉，草莓粉
5/16. 紫薯去皮切成块
6/16. 按着自己的方式包粽子，粽叶底部放点西米
7/16. 中间放点紫薯
8/16. 顶部接着放进西米，包好了不要漏米就行啦
9/16. 依次包好所有食材
10/16. 一大锅水烧开
11/16. 放进包好的粽子大火煮45-60分钟
12/16. 关火焖30分钟捞出
13/16. 成品Q弹软糯
14/16. 成品抹茶紫薯水晶粽
15/16. 水晶紫薯粽都是我喜欢的颜色
16/16. 冰镇一下蘸着蜂蜜吃
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、瘦身、补虚乏等功效；可与莲子、猪小排、水芹菜搭配；与玉米、圣女果、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
草莓粉的热量440千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 西米水晶粽热量611 千卡
- 脂肪3.9 克
- 蛋白质17.14 克
- 碳水化合物144.6 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克