| 自制天然绿豆糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 161克 | 自制天然绿豆糕热量/卡路里530千卡 | |||
 热量530千卡，相当于吹雪机118分钟消耗的热量...270 | |||||
自制天然绿豆糕的做法共9个步骤
食材主料/辅料
绿豆（500）、蜂蜜（半勺）、白糖（适量）
1/9. 需要购买好绿豆，需浸泡一夜。（1、如果不喜欢去皮的同学可以去京东购买去皮绿豆，比较方便实用。2、也可以直接购买绿豆面）
2/9. 第二天早上起床泡好的绿豆已经可以脱皮，用双手搓开绿豆皮，这步是比较麻烦的，我用了两个多小时才搞定这些绿豆。
3/9. 搓好皮的绿豆（里面不要有绿豆皮）
4/9. 将整理好的绿豆放进锅中开蒸，蒸25分钟左右取出
5/9. 然后放置一会，用小勺将豆子碾碎，也可以用筛网碾碎。
6/9. 在已经做好的绿豆中加入蜂蜜，半勺即可。放多会变得很稀稠。
7/9. 再放入白糖，白糖量可根据个人口味添加
8/9. 然后将材料揉成一团
9/9. 最后用一些磨具将绿豆糕的样子做出来。大功告成啦。放置一会可以食用了！
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有利尿、益气、降血脂等功效；可与大米、燕麦、马齿苋搭配；与棒子、狗肉、紫米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制天然绿豆糕热量530 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质21.6 克
- 碳水化合物62 克
- 钠3.2 毫克
- 钙81 毫克
- 铁6.5 毫克
- 钾787 毫克