| 凉拌马齿苋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马齿苋 | 克 | 75千卡 | 15千卡 | 1.8克 | 0.18克 |
| 总量 | 500克 | 凉拌马齿苋热量/卡路里75千卡 | |||
 热量75千卡，相当于盖屋顶12分钟消耗的热量...360 | |||||
凉拌马齿苋的做法共6个步骤
食材主料/辅料
马齿苋（500克）、糊辣椒面（适量）、姜（少许）、大蒜（少许）、花椒油（少许）、香油（少许）、盐（适量）、味精（适量）、葱（适量）
1/6. 把马齿苋剪成小段洗好
2/6. 把葱,姜，蒜切碎，糊辣椒面备好
3/6. 把马齿苋放进以经开的的水里烫一分钟
4/6. 捞起用凉开水冲一下，控干水份！
5/6. 放在盆里，把姜,葱,蒜,糊辣椒和其他调料放进去拌均就好了
6/6. 成品出来了！放糊辣椒面拌起吃了很开胃的！跟据个人口味调节！
食材功效信息
马齿苋的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清利肠热、解酒、止泄等功效；可与梅头肉、大蒜、黄花菜搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌马齿苋热量75 千卡
- 脂肪0.18 克
- 蛋白质1.8 克
- 碳水化合物2.48 克
- 钠26 毫克
- 钙15 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾172 毫克