| 黄金脆皮烤鸡翅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡中翅 | 克 | 937千卡 | 194千卡 | 17.4克 | 11.8克 |
| 番茄沙司 | 克 | 68千卡 | 112千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 544克 | 黄金脆皮烤鸡翅热量/卡路里1005千卡 | |||
 热量1005千卡，相当于回力球84分钟消耗的热量...720 | |||||
黄金脆皮烤鸡翅的做法共13个步骤
食材主料/辅料
鸡中翅（10个）、番茄沙司（适量）、黑胡椒酱（适量）、黑胡椒粗颗粒（适量）、黑胡椒粉（适量）、面粉（适量）、面包糠（适量）、生抽（适量）、料酒（适量）、盐（少许）、鸡精（少许）
1/13. 鸡翅中正背打斜刀
2/13. 加盐、生抽、料酒、鸡精、黑胡椒酱（也可以加您喜欢的其它酱料，比如奥尔良烧烤酱、中式烧烤酱等，咸度您自己适量掌握）
3/13. 抓匀腌制20分钟
4/13. 在腌制鸡翅的同时，标准面粉加入适量水
5/13. 加盐、黑胡椒粉、黑胡椒粗颗粒（如果您做别的口味，请酌情添加其它调味料）
6/13. 面糊调成这样就可以了，要能挂住糊，不要太稀
7/13. 腌制好的鸡翅裹面糊
8/13. 再裹一次面包糠，压实
9/13. 全部排在锡纸烤盘上，烤箱预热
10/13. 220度正面烤20分钟，翻面，背面再烤20分钟（烤箱温度及时间仅供参考，请按照您自家烤箱酌情设定）
11/13. 好啦，表皮酥脆，内部软嫩的黄金脆皮烤鸡翅就做好啦
12/13. 再搭配些番茄沙司，很美味
13/13. 简单好吃，一学就会的美味，关键是非油炸比较健康。别再带孩子去吃麦当劳、肯德基了，自己做省事又健康。
食材功效信息
鸡中翅的热量194千卡（每100克）；具有益气、强身健体、补精等功效；可与青椒、蘑菇搭配；与李子、红薯、糯米相克，同食可能会引起不适；
番茄沙司的热量112千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、治疗高血压、预防高血压等功效；可与山楂、菜花、西葫芦搭配；与桂鱼 、鳙鱼、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄金脆皮烤鸡翅热量1005 千卡
- 脂肪12 克
- 蛋白质18.4 克
- 碳水化合物32.6 克
- 钠1097.6 毫克
- 钙18 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾529 毫克