| 奶油蘑菇浓汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白蘑菇 | 克 | 40千卡 | 22千卡 | 3.09克 | 0.34克 |
| 山药 | 克 | 20千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 216克 | 奶油蘑菇浓汤热量/卡路里60千卡 | |||
 热量60千卡，相当于抽烟60分钟消耗的热量...60 | |||||
奶油蘑菇浓汤的做法共15个步骤
食材主料/辅料
白蘑菇（5朵）、山药（35克）、奶油（100克）、黄油（15克）、面粉（15克）、浓汤宝（小半盒）、盐（少许）、黑胡椒粉（少许）、水（适量）
1/15. 蘑菇洗净切片
2/15. 山药洗净去皮切成小块
3/15. 准备好少许黄油和面粉
4/15. 把黄油放入平底锅中融化后，加入面粉
5/15. 炒匀后，加入适量清水，我还加了半小盒浓汤宝
6/15. 边加水边搅拌，直到煮开拌匀后成黄油面粉糊
7/15. 把蘑菇片、山药块放入破壁机的搅拌杯里
8/15. 接着加入煮好的黄油面粉糊
9/15. 加入适量的淡奶油
10/15. 再加入适量的清水至浓汤容量最高线
11/15. 盖上盖子，插上电源，选择浓汤，按下开始键
12/15. 机器开始工作
13/15. 大概15分钟后，蜂鸣声提示
14/15. 趁热加点盐调味
15/15. 撒上黑胡椒碎即可
食材功效信息
白蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、止咳化痰、治疗高血压等功效；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、长志安神、健脾补肺等功效；可与鸭肉、小麦、银耳搭配；与甘遂、猪肝、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶油蘑菇浓汤热量60 千卡
- 脂肪0.54 克
- 蛋白质4.99 克
- 碳水化合物15.66 克
- 钠18.6 毫克
- 钙19 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾213 毫克