| 海参小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海参 | 克 | 158千卡 | 78千卡 | 16.5克 | 0.2克 |
| 小米 | 克 | 289千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 282克 | 海参小米粥热量/卡路里447千卡 | |||
 热量447千卡，相当于化妆224分钟消耗的热量...120 | |||||
海参小米粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
海参（3条）、小米（80克）、鸡高汤（适量）、盐（1克）、胡椒粉（1克）
1/8. 海参发好备用，按一人一条准备。小米备好
2/8. 陶瓷煲中加入1500毫升水，温水放入小米
3/8. 大火煮开后转小火慢煲半小时
4/8. 提前包好的鸡汤
5/8. 取适量鸡汤，加入盐和胡椒粉煮开
6/8. 放入发好的海参煮5分钟
7/8. 小米粥熬到浓稠
8/8. 把煮过的海参捞出放入粥中继续小火煮5分钟即可。
食材功效信息
海参的热量78千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有抑制癌细胞生长、延缓衰老、消除疲劳等功效；可与竹笋、鸭肉、芦笋搭配；与柿子、山楂、山楂干相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、防止泛胃、滋阴等功效；可与鸡蛋、红糖、凉薯搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海参小米粥热量447 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质25.5 克
- 碳水化合物77.6 克
- 钠507.2 毫克
- 钙326 毫克
- 铁18.3 毫克
- 钾327 毫克