| 粽子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 3550千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 猪肉 | 克 | 1185千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 1300克 | 粽子热量/卡路里4735千卡 | |||
 热量4735千卡，相当于冰上掷石游戏1184分钟消耗的热量...240 | |||||
粽子的做法共6个步骤
食材主料/辅料
糯米（1000克）、碎绿豆（300克）、猪肉（300克）、酱油（适量）、蚝油（适量）、盐（适量）、料酒（适量）、五香粉（适量）
1/6. 糯米刷两下，泡水。
2/6. 碎绿豆泡水，刷去豆壳。
3/6. 切小短条，把配料放进去腌制，使其入味。
4/6. 糯米两小时后捞出来，滤水。绿豆三半天看出来，滤水。
5/6. 把二两糯米放入绿豆中，搅匀，放一点盐进去搅匀。糯米也是放一点盐搅匀。肉馅也拿出来一起，拿来准备好的芭蕉叶准备包粽子了。
6/6. 包粽子了。包好了，水烧开再放粽子下去煮，煮熟即可。捞出。来吃啦
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、舒筋活血、活血行气等功效；可与兔肉、桑葚、百合搭配；与莲子、苹果、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肾气、解热毒、生津液等功效；可与扁豆、卷心菜、南瓜搭配；与田螺、驴肉、荞麦相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 粽子热量4735 千卡
- 脂肪31.4 克
- 蛋白质20.9 克
- 碳水化合物82.1 克
- 钠64.5 毫克
- 钙18 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾238 毫克