| 吐司鸡蛋火腿焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 163克 | 吐司鸡蛋火腿焗饭热量/卡路里197千卡 | |||
 热量197千卡，相当于挖煤33分钟消耗的热量...360 | |||||
吐司鸡蛋火腿焗饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
吐司边（适量）、鸡蛋（2个）、火腿（半根）、马苏里拉奶酪（适量）
1/3. 吐司切小块
2/3. 鸡蛋火腿翻炒一下，放入碗中。
3/3. 撒上奶酪。烤箱预热，180度，8分钟。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、清热解毒、延缓衰老等功效；可与海虾、桂圆肉、牡蛎 搭配；与鹅、茶叶、消炎片相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与蘑菇、紫菜、洋葱搭配；与菊花、杏仁、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 吐司鸡蛋火腿焗饭热量197 千卡
- 脂肪14.31 克
- 蛋白质25.56 克
- 碳水化合物9.22 克
- 钠1082 毫克
- 钙66 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾406 毫克