| 空气炸锅版炸牛油果热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面包屑 | 克 | 302千卡 | 355千卡 | 14.2克 | 3.7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 154克 | 空气炸锅版炸牛油果热量/卡路里401千卡 | |||
 热量401千卡，相当于晾衣服200分钟消耗的热量...120 | |||||
空气炸锅版炸牛油果的做法共4个步骤
食材主料/辅料
面包屑（适量）、鸡蛋（一个）、牛油果（两个）、面粉（适量）
1/4. 牛油果切开，划成小条，熟透的牛油果皮很好剥。
2/4. 准备面包屑、鸡蛋、面粉，依次在面粉、鸡蛋液、面包屑的碗里滚一下。（面包屑是我自己做的南瓜面包烤脆打碎的）
3/4. 放进空气炸锅，我放了一张锡箔纸（偷懒嘛）嘿嘿！你们也可以直接放在炸篮上：），180度烤3、4分钟后，拿出来把牛油果翻个面再烤3、4分钟就可以了。
4/4. 烤好了！配上一杯黄瓜汁吧，解闷！
食材功效信息
面包屑的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益精气、除热、增强免疫力等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、预防癌症、美容护肤等功效；可与西红柿、小米、圆生菜搭配；与鹅蛋、牛奶、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 空气炸锅版炸牛油果热量401 千卡
- 脂肪13.21 克
- 蛋白质26.76 克
- 碳水化合物73.12 克
- 钠677 毫克
- 钙85 毫克
- 铁2.65 毫克
- 钾245 毫克