| 蓝莓布丁山药球热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 237克 | 蓝莓布丁山药球热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡，相当于跳舞28分钟消耗的热量...288 | |||||
蓝莓布丁山药球的做法共8个步骤
食材主料/辅料
山药（半根）、蓝莓布丁（一盒）、炼乳（适量）、椰丝（适量）
1/8. 山药提前蒸好待用
2/8. 借助机器压成山药泥，也可以勺子压泥。
3/8. 加入适量炼乳，这个根据个人喜欢甜度添加
4/8. 混合均匀，让山药泥都有味道
5/8. 取一块山药泥包入蓝莓布丁
6/8. 收好口滚上椰丝即可
7/8. 咬一口试试。
8/8. 我多数做的都是希望孩子能多吃一点，只要她爱吃，我就愿意做了
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋肾益精、固肾益精、帮助消化等功效；可与鸭翅、白果、葡萄搭配；与甘遂、鲫鱼、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蓝莓布丁山药球热量135 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物12.4 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克