| 芒果珍珠球热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 糯米 | 克 | 426千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 666克 | 芒果珍珠球热量/卡路里784千卡 | |||
 热量784千卡，相当于背包旅行112分钟消耗的热量...420 | |||||
芒果珍珠球的做法共7个步骤
食材主料/辅料
紫薯（2个）、糯米（120克）、芒果（1个）、牛奶（适量）
1/7. 把芒果划成十字小块儿
2/7. 第二部 把糯米泡软备用
3/7. 第三部 把蒸熟的紫薯捣烂成泥然后在加入适量的牛奶搅拌均匀
4/7. 第三部 取适量紫薯泥压扁放入芒果粒
5/7. 第四部 把紫薯球收好口均匀滚上糯米
6/7. 第四部 把紫薯芒果珍珠球放入锅中隔水中火蒸25分钟左右
7/7. 芒果珍珠球就做好了，是不是很简单呢，新技能赶快get 起来吧！
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、抗癌、抗衰老等功效；可与芹菜、牛奶、大米搭配；与鸡胸脯肉、柴鸡、海蟹相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血行气、壮气提神、延年益寿等功效；可与桂花、红豆、兔肉搭配；与鸡肉、仔鸡、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、大便秘结、明目等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、食盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果珍珠球热量784 千卡
- 脂肪0.98 克
- 蛋白质9.46 克
- 碳水化合物113.28 克
- 钠8 毫克
- 钙18 毫克
- 铁2.66 毫克
- 钾244 毫克