| 南瓜玉米汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 143克 | 南瓜玉米汁热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡，相当于斜板仰卧起坐65分钟消耗的热量...259 | |||||
南瓜玉米汁的做法共7个步骤
食材主料/辅料
玉米（一根）、去皮南瓜（100克）、清水（800毫升）
1/7. 玉米剥掉外皮，南瓜去皮
2/7. 用刀将玉米粒从棒上剥离下来，南瓜切成小块
3/7. 玉米粒和南瓜块入豆浆机桶中
4/7. 加清水至800毫升水位线，可以根据口感来增减水量
5/7. 启动“玉米汁”程序或者豆浆机上相应的加热程序，20分钟左右，玉米南瓜汁闪亮登场啦
6/7. 好看又有营养
7/7. 一起来做吧
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有软化血管、健脾开胃、降血脂等功效；可与烤肉、松子、橙子搭配；与扇贝、海螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜玉米汁热量280 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物23 克
- 钠1.1 毫克
- 钙1 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾238 毫克