| 西兰花泥米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 181克 | 西兰花泥米糊热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡，相当于擦地13分钟消耗的热量...228 | |||||
西兰花泥米糊的做法共10个步骤
食材主料/辅料
西兰花（1颗）、婴儿米糊（3勺）、温水（80毫升）
1/10. 西兰花只切前面花朵
2/10. 西兰花用淡盐水泡20分钟(去除农药)，然后把西兰花反复清洗干净
3/10. 锅里煮水，将西兰花烫3分钟(西兰花的缝隙比较难清理干净)
4/10. 烫过的西兰花再切小块，方便蒸熟
5/10. 隔水蒸西兰花10分钟(最大程度保留营养成份)
6/10. 用料理棒把西兰花加水打泥
7/10. 这是打好的西兰花泥
8/10. 冲好米糊加1大勺西兰花泥，
9/10. 搅拌均匀，开吃…
10/10. 剩下的西兰花泥装辅食盒放冰箱冰冻，下餐吃时拿出来解冻
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、增强免疫力、增强血管韧性等功效；可与鳕鱼、鸡肉、墨鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西兰花泥米糊热量51 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物5.63 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克