| 凉菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 粉条 | 克 | 485千卡 | 339千卡 | 0.5克 | 0.1克 |
| 总量 | 143克 | 凉菜热量/卡路里485千卡 | |||
 热量485千卡，相当于有氧拳击操48分钟消耗的热量...600 | |||||
凉菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
粉条（适量）、顺和成火腿（适量）、黄瓜（适量）、水（适量）、醋（适量）、白糖（适量）、香油（适量）
1/4. 锅中放水把粉丝放两把，煮软捞出过边凉水，捞去切两刀备用
2/4. 黄瓜切丝
3/4. 顺和成火腿切丝
4/4. 黄瓜丝，火腿丝，粉丝放入盆中，到醋，香油，搅匀后放白糖，白糖跟自己的口味放
食材功效信息
粉条的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有强肾阳、提高免疫力、益气力等功效；
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营养信息
- 凉菜热量485 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.5 克
- 碳水化合物84.2 克
- 钠9.6 毫克
- 钙35 毫克
- 铁5.2 毫克
- 钾18 毫克