| 牛肉荷兰豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 150千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 牛肉 | 克 | 426千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 总量 | 841克 | 牛肉荷兰豆热量/卡路里576千卡 | |||
 热量576千卡，相当于坐车576分钟消耗的热量...60 | |||||
牛肉荷兰豆的做法共3个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（500克）、牛肉（牛肉）、植物油（适量）、大蒜（适量）、盐（适量）、料酒（适量）、香油（适量）
1/3. 荷兰豆洗净改刀。
2/3. 牛肉切片，葱蒜切好备用。
3/3. 锅内倒油烧热，放葱蒜炒出香味，下入牛肉炒熟，再加入荷兰豆、盐、料酒熟透，淋上香油既可。
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗便秘、抗癌、大便秘结等功效；可与蘑菇、红糖、虾仁搭配；
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有抗衰老、补血、补脾胃等功效；可与南瓜、鸡腿菇、大白菜搭配；与橄榄、鲶鱼、板栗相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛肉荷兰豆热量576 千卡
- 脂肪2.3 克
- 蛋白质29.97 克
- 碳水化合物5.1 克
- 钠57.4 毫克
- 钙57 毫克
- 铁3.1 毫克
- 钾438 毫克