| 笋干菜炒茭白热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 茭白 | 克 | 51千卡 | 26千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 195克 | 笋干菜炒茭白热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡，相当于垒球13分钟消耗的热量...240 | |||||
笋干菜炒茭白的做法共9个步骤
食材主料/辅料
茭白（195克）、笋干菜（20克）、生抽（适量）、盐（适量）
1/9. 食材：茭白、笋干菜（已泡发）
2/9. 将茭白剥壳清洗一下。
3/9. 放在案板上切成片。
4/9. 烧锅倒油烧热，下入切好的茭白翻炒一下。
5/9. 接着，合入泡好的笋干菜（并加适量的泡笋干菜的汤汁）。
6/9. 翻炒翻炒至熟。
7/9. 然后，加适量的生抽。
8/9. 加适量的盐。
9/9. 调味炒匀，即可。
食材功效信息
茭白的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿止渴、减肥、利二便等功效；可与猪肝、番茄、牛里脊搭配；与豆腐、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 笋干菜炒茭白热量51 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物5.9 克
- 钠5.8 毫克
- 钙4 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾209 毫克