| 凉拌莴笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 243克 | 凉拌莴笋热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡，相当于擦玻璃11分钟消耗的热量...180 | |||||
凉拌莴笋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
莴笋（一根）、味精（适量）、酱油（适量）、大蒜（五颗）、小米椒（五颗）
1/4. 莴笋切丝，加入两勺盐把生水挤出，放入碗内备用。
2/4. 大蒜五颗，小米椒五个，切碎备用。
3/4. 加入小米椒，大蒜，味精，酱油，拌匀即可。
4/4. 完成。
食材功效信息
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有宽肠通便、尿血、清热利尿等功效；可与芸豆、桃、猪肉搭配；与奶酪、蜂蜜、细辛相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌莴笋热量34 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物2.2 克
- 钠35.6 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾212 毫克