| 披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 总量 | 422克 | 披萨热量/卡路里664千卡 | |||
 热量664千卡，相当于肚皮舞148分钟消耗的热量...270 | |||||
披萨的做法共10个步骤
食材主料/辅料
蘑菇（适量）、紫甘蓝（一个）、培根（适量）、低筋面（适量）、黄椒（一个）、青椒（一个）、马苏里拉奶酪（适量）、番茄酱（适量）
1/10. 煎培根
2/10. 煎好之后它就美美哒啦
3/10. 把想用的堆料切好放在一起，颜色好有食欲哦
4/10. 面提前放在面包里有一个功能就是发面，但是经验告诉我们，做披萨发面功能一半的时间就够了，因为它是披萨，不是面包，不需要那么发，用擀面杖把它杆成圆饼型，锅最小锅预热，放gan?lan?ye?l
5/10. 用叉子扎眼透气
6/10. 铺上番茄酱和马苏里拉奶酪，这里的马苏里拉起到把堆料粘住的作用，番茄酱我喜欢提前熬一个西红柿，熬成西红柿酱，再放入番茄酱，披萨草，给胡椒，这样可以多吃一种蔬菜
7/10. 堆料先放不爱熟的，再放容易熟的，因为培根提前已经煎好，先放了蔬菜
8/10. 我是用煎锅做的，也有用烤箱做的，等堆料熟了，再放一层马苏里拉奶酪，放披萨草，迷迭香，黑胡椒
9/10. 当当当当完成
10/10. 怕胖的姑娘也可以少放点奶酪，就像这样
食材功效信息
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有补脾润肺、润肺、促消化等功效；可与五花肉、小葱、豆腐搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀虫止痒、抗衰老、减肥等功效；可与紫菜、木耳、青椒搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、消食、祛寒等功效；
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营养信息
- 披萨热量664 千卡
- 脂肪37.81 克
- 蛋白质43.1 克
- 碳水化合物10.34 克
- 钠2078 毫克
- 钙11 毫克
- 铁1.28 毫克
- 钾498 毫克