| 冰粽水晶粽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 390千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 200克 | 冰粽水晶粽热量/卡路里390千卡 | |||
 热量390千卡，相当于椭圆运动机39分钟消耗的热量...600 | |||||
冰粽水晶粽的做法共6个步骤
食材主料/辅料
西米（200克）、粽叶（一捆）、抹茶粉（10克）、红枣（若干）
1/6. 粽叶提前需要泡好，最好煮一下，增加柔韧
2/6. 西米用水洗一下即可，放入适量抹茶粉
3/6. 把粽叶窝成口袋状，开始装米，我们选择了红枣，还可以选择水果
4/6. 五花大绑
5/6. 开始煮，煮好之后放在冰箱里冷冻10分钟
6/6. 完成
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
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营养信息
- 冰粽水晶粽热量390 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质12.4 克
- 碳水化合物31.5 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克
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