| 清爽开胃凉粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 凉粉 | 克 | 152千卡 | 38千卡 | 0.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 400克 | 清爽开胃凉粉热量/卡路里152千卡 | |||
 热量152千卡，相当于吹雪机34分钟消耗的热量...270 | |||||
清爽开胃凉粉的做法共12个步骤
食材主料/辅料
凉粉（400克）、生姜（1 块）、新独蒜（1 个）、枸杞（8 粒）、生抽（2 茶匙）、白醋（4 茶匙）、芝麻油（适量）
1/12. 准备好凉粉。
2/12. 准备好调料。
3/12. 准备好姜蒜。
4/12. 姜蒜去皮、洗净、切细粒；倒入白醋调成味汁。
5/12. 枸杞子冲洗一下，切细粒，调入味汁中。
6/12. 用水果刨刀慢慢的刨下薄薄的一片凉粉。
7/12. 从一端轻轻卷起。
8/12. 逐个码放入盘中。
9/12. 最后的少许凉粉刨成丝状。
10/12. 凉粉丝放入盘中，倒入味汁。
11/12. 淋上生抽。
12/12. 倒入芝麻油；吃时拌匀。
食材功效信息
凉粉的热量38千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、除烦渴、润肠通便等功效；
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营养信息
- 清爽开胃凉粉热量152 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质0.2 克
- 碳水化合物8.9 克
- 钠2.8 毫克
- 钙9 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾5 毫克