| 煎芝士三明治早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 总量 | 190克 | 煎芝士三明治早餐热量/卡路里526千卡 | |||
 热量526千卡，相当于柔道53分钟消耗的热量...600 | |||||
煎芝士三明治早餐的做法共12个步骤
食材主料/辅料
芝士（两片）、吐司（两片）、蔬菜（自选）、酱牛肉片（两片）、椰子油（自选）、黄油（50克）
1/12. 椰子油可用室温淡黄油代替，我因为在减肥所以用椰子油
2/12. 先将吐司摊开，两面各抹匀黄油或椰子油
3/12. 平底锅预热，喷上椰子油，或放入一小块黄油融化也可
4/12. 将涂了油的一面朝下放入一片吐司
5/12. 放入一片芝士片
6/12. 酱牛肉片，或自选喜欢的肉片，但一定要薄
7/12. 再放入一片芝士片
8/12. 放入另一片吐司，但记得涂了油的一面要朝上
9/12. 用铲子用力按压加速芝士融化，并反复翻面，不要糊锅
10/12. 等到芝士融化开始往下坠的时候关火出锅
11/12. 切开后的样子
12/12. 成品，味道很不错哟！想知道牛油果酱做法的可以留言。谢谢大家
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血明目、益肝养发、生津通乳等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 煎芝士三明治早餐热量526 千卡
- 脂肪7 克
- 蛋白质8.8 克
- 碳水化合物46 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克