| 芒果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 椰果 | 克 | 401千卡 | 456千卡 | 3.1克 | 28克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 540克 | 芒果西米露热量/卡路里845千卡 | |||
 热量845千卡，相当于化妆422分钟消耗的热量...120 | |||||
芒果西米露的做法共4个步骤
食材主料/辅料
西米（适量）、煮好银耳（可放可不放）、椰果（算了）、芒果（1个）、牛奶（适量）、炼乳（或椰汁、吸吸冰都可以）（适量）
1/4. 准备好材料，开始动手咯……
2/4. 锅中水烧沸腾后，倒入西米。 15分钟左右煮至外面有一层透明时，关火焖25分钟至熟透没有白点。 滤掉煮西米的水，用凉开水过一遍，冷藏待用。
3/4. 倒入牛奶，加适量炼乳（或椰汁、吸吸冰。呵呵，我额外再加了三颗椰果 ，加了一点煮好的银耳）拌匀， 芒果对半剖开，取一半在上面切上十字花刀，用手轻轻托起，用刀贴着芒果皮将果肉完整取下，加入西米露中。
4/4. 最后放入冰箱冷藏，口味更佳。
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
椰果的热量456千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、帮助消化、促进肠胃蠕动等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、治便秘、祛痰止咳等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、大葱、大蒜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果西米露热量845 千卡
- 脂肪30.58 克
- 蛋白质16.32 克
- 碳水化合物98.28 克
- 钠286 毫克
- 钙22 毫克
- 铁1.66 毫克
- 钾529 毫克