| 鸡蛋布丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 鸡蛋布丁热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于上课55分钟消耗的热量...108 | |||||
鸡蛋布丁的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（3个（按自己份量））、牛奶（150克）、白砂糖（15克）、薄荷叶（两片）
1/7. 先准备好材料
2/7. 把鸡蛋打好，然后用筷子搅拌，如图
3/7. 搅拌后会有小泡泡，为了让布丁更嫩，就用小筛子，用勺子把蛋液一勺一勺倒入小筛子，分出的蛋液，用别的碗装着
4/7. 把牛奶倒入碗里，再把白砂糖倒入牛奶，然后把牛奶放进微波炉或蒸锅去蒸2-3分钟。
5/7. 把牛奶倒入分好的蛋液中，如图
6/7. 最后把蛋液放进蒸锅或微波炉去蒸15分钟
7/7. 成品
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、保护肝脏、健脑益智等功效；可与羊排、干辣椒、苋菜搭配；与茶叶、地瓜、田鸡相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 鸡蛋布丁热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克