| 三色烤面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 366克 | 三色烤面热量/卡路里780千卡 | |||
 热量780千卡，相当于种花173分钟消耗的热量...270 | |||||
三色烤面的做法共8个步骤
食材主料/辅料
面条（适量）、胡萝卜（适量）、蒜苔（适量）、洋葱（适量）、盐（适量）、生油（适量）、胡椒粉（适量）、调和油（适量）
1/8. 准备食材。自家面条机压成的面条，水开后下面，面条浮起就捞出，加点调和油拌均防止粘连，晾凉后备用
2/8. 蒜苔切段，胡罗卜、洋葱切丝
3/8. 面条放入小烤盘，切好的蔬菜加入调和油、生抽、盐、胡椒粉调味并拌均
4/8. 把调味好的蔬菜铺到面条上，把蔬菜和面条拌均（蔬菜和调味汁会落到面条的下面）
5/8. 包上锡纸
6/8. 烤箱上、下火200度先预热5分钟，放入小烤盘后，烤制30分钟即成
7/8. 取出，切开锡纸
8/8. 面条再拌均就好了
食材功效信息
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有和血、润肺补肾、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、润肺祛痰、胃肠蠕动等功效；可与圆白菜、绿豆芽、蜂蜜搭配；与柠檬、红枣、山药相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三色烤面热量780 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质9.3 克
- 碳水化合物70.7 克
- 钠28 毫克
- 钙11 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾135 毫克